Rimi Forest

요요 현상 이란, 시간이 지남에 따라 체중이 감소하고 다시 증가하는 패턴입니다. 그것은 다이어트와 운동을 통해 살을 빼려고 시도한 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 요요 주기는 일반적으로 처음에는 제한적인 식단이나 운동 프로그램을 통해 체중을 줄이는 것을 포함하고, 그다음에는 체중증가를 초래하는 이전의 식습관과 생활 습관으로 돌아가는 것을 포함합니다. 이러한 체중 증가는 체중 감량에 대한 새로운 욕구로 이어질 수 있으며, 그 주기는 반복됩니다. 요요현상은 개인에게 좌절감을 주고 의욕을 꺾을 수 있는데, 그들이 체중 감량 노력으로 끊임없이 다시 시작하는 것처럼 느낄 수 있기 때문입니다. 게다가, 체중 순환은 심장병, 당뇨병, 그리고 다른 만성 질환의 위험 증가를 포함한 부정적인 건강 결과와 연관되어 있습니..

유산소 운동 이란, 큰 근육 그룹의 리듬 있고 지속적인 움직임으로 특징지어지는 인기 있는 신체 활동의 형태입니다. 많은 사람들이 아침에 공복 유산소 운동 하는 것을 선택하는데, 그것이 특정한 이점을 제공한다고 믿기 때문입니다! 그러나 이러한 관행에는 잠재적인 단점도 고려해야 합니다. "공복 유산소 운동의 장점" 1. 지방 연소 증가 여러분이 공복에 운동을 할 때, 여러분의 몸은 저장된 지방을 주요 연료원으로 의존해야 합니다. 이것은 지방 연소의 증가와 시간이 지남에 따라 잠재적으로 더 큰 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 2. 인슐린 감수성 향상 공복 시 유산소 운동은 인슐린 민감성을 향상할 수 있으며, 이것은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 편의성 많은 사..

여러분이 운동선수, 보디빌더, 또는 전반적인 건강과 웰빙을 개선하고자 하는 사람이든, 근육량을 늘리는 것이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. "근육을 늘려야 하는 이유" 1. 힘과 힘의 증가 근육량을 만드는 것은 전반적인 힘과 힘을 증가시키는데 도움을 주며, 이것은 그들의 체력 수준에 상관없이 누구에게나 이로울 수 있습니다.여러분이 역도를 하거나, 스포츠를 하거나, 그저 일상적인 활동을 하는 것이든, 더 강한 근육을 갖는 것은 이러한 일들을 더 쉽고 더 효율적으로 만들 수 있습니다. 2. 신진대사 개선 근육 조직은 신진대사가 활발하며, 지방 조직보다 휴식 중에 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이것은 근육량을 증가시킴으로써, 여러분이 운동을 하지 않을 때에도 하루 종일 신진대사를 증진시키..

탄수화물과 체중 감소에 대한 주제는 꽤 오랫동안 논쟁의 대상이 되어 왔습니다. 많은 사람들은 탄수화물을 줄이는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 탄수화물이 건강한 식단의 필수적인 부분이라고 주장합니다. 이 블로그에서, 우리는 왜, 어떤 사람들이 다이어트 중에 탄수화물을 피하는 것을 선택하는지에 대해 토론할 것입니다. 먼저, 탄수화물이 무엇이고 그것들이 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해해 봅시다. "탄수화물 이란?" 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 포도당으로 분해되고, 그것은 신체에 의해 에너지로 사용됩니다. 탄수화물은 빵, 파스타, 쌀, 과일, 그리고 야채와 같은 많은 음식에서 발견됩니다. 탄수화물은 혈당 수치에 상당한 영향을..

다이어트에 실패하는 것은 좌절감을 주는 경험이 될 수 있지만, 긍정적인 변화를 만들기 위해서는 실패의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들이 다이어트를 실패하는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다. "다이어트에 실패하는 이유" 1. 명확하지 않거나 비현실적인 목표 다이어트를 시작할 때, 명확하고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 만약 목표가 너무 모호하거나 비현실적이라면, 동기부여를 유지하고 발전하는 것이 어려울 수 있습니다. "일주일에 1kg씩 감량" 과 같은 구체적인 목표를 세우는 것이 "빨리 많이 감량" 과 같은 광범위한 목표를 세우는 것보다 더 효과적일 수 있습니다. 2. 부적절하거나 불균형한 다이어트 다이어트는 체중 감량에서 가장 중요한 요소 중 하나이지만, 많은 사람들은 효과적..