Rimi Forest

스트레스 받을 때 뱃살이 찌는 이유 여러분이 스트레스를 받을 때, 여러분의 몸은 "코티솔" 이라고 불리는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 신진대사, 혈당 수치, 지방 저장을 조절하는 역할을 합니다. 하지만, 스트레스가 만성화되거나 장기화되면, 코티솔 수치가 계속 상승하여 뱃살 축적에 기여한다는 사실! 아시나요? 1. 식욕 증가 스트레스는 건강에 좋지 않고 칼로리가 높은 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 이러한 편안한 음식들은 일시적인 안도감과 즐거움을 제공합니다. 불행하게도, 그들은 종종 설탕과 지방이 풍부해서, 특히 배 부분에서 과도한 칼로리 소비와 체중 증가를 초래합니다. 2. 지방 저장 선호도 코르티솔은 근육 단백질의 분해를 촉진하여 에너지를 공급합니다. 그리고 나서 방출된 여분의 아미노산..

하체 운동은 여러 가지 이유로 다이어트에 도움이 됩니다. 왜 다이어트를 할 때 하체 운동에 집중하는 것이 좋은지 자세히 알아보겠습니다. "다이어트할 때 하체운동을 꼭 해야 하는 이유" 1. 칼로리 소모 증가 당신이 스쿼트, 런지 또는 싸이클링과 같은 하체 운동을 할 때, 당신은 당신의 다리, 엉덩이, 그리고 글루트의 큰 근육 그룹을 활성화시킵니다. 이러한 운동은 상당한 에너지 소비를 필요로 하며, 칼로리 소모로 이어집니다. 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태움으로써, 여러분은 체중 감량에 필수적인 칼로리 부족을 만듭니다. 여러분이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비할 때 체중 감소가 일어난다는 것을 기억하세요. 2. 근육의 발달과 강화 하체 운동은 사두근, 햄스트링, 종아리, 그리고 글루트를 포함한 다리의..

다이어트 정체는 개인이 특정 다이어트 계획의 고원에 따라 진행하거나 그 결과가 정체되는 상황을 말합니다. 다이어트 정체가 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. "다이어트 정체기가 오는 이유" 1. 칼로리 적응 장기간에 걸쳐 지속적으로 더 적은 칼로리를 소비할 때, 여러분의 몸은 신진대사를 느리게 함으로써 더 낮은 섭취량에 적응합니다. 이러한 대사 적응은 체중 감소율 감소나 심지어 체중 유지율 감소로 이어져 진행에 차질을 빚을 수 있습니다. 2. 무의식적인 칼로리 섭취 증가 시간이 지남에 따라, 사람들은 자신도 모르게 더 많은 양을 섭취하거나 가끔 간식을 먹음으로써 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 이러한 여분의 칼로리는 체중 감량이나 유지에 필요한 칼로리 부족을 약화시켜 다이어트 정체를 촉진할 수 ..

다이어트를 위해 인슐린 호르몬과의 관계를 이해하는 것은 정말 중요합니다. 인슐린은 체내 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 여러분이 음식을 먹을 때, 여러분의 몸은 음식에 있는 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 포도당은 여러분의 혈류로 들어갑니다. 여러분의 혈당 수치가 올라가면서 여러분의 췌장은 인슐린을 분비하는데, 이것은 여러분의 몸의 세포가 에너지를 위해 포도당을 흡수하고, 사용하거나 나중에 사용하기 위해 그것을 저장하도록 도와줍니다. 인슐린 분비가 과도하게 일어나거나 인슐린 저항성이 발생할 경우, 체중 증가 및 다이어트의 실패 원인이 될 수 있습니다. 여러분이 다이어트를 할 때, 음식 섭취의 양과 시기는 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있는데 예를 들어, 많은 양의 고탄수화물이나..

요요 현상 이란, 시간이 지남에 따라 체중이 감소하고 다시 증가하는 패턴입니다. 그것은 다이어트와 운동을 통해 살을 빼려고 시도한 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 요요 주기는 일반적으로 처음에는 제한적인 식단이나 운동 프로그램을 통해 체중을 줄이는 것을 포함하고, 그다음에는 체중증가를 초래하는 이전의 식습관과 생활 습관으로 돌아가는 것을 포함합니다. 이러한 체중 증가는 체중 감량에 대한 새로운 욕구로 이어질 수 있으며, 그 주기는 반복됩니다. 요요현상은 개인에게 좌절감을 주고 의욕을 꺾을 수 있는데, 그들이 체중 감량 노력으로 끊임없이 다시 시작하는 것처럼 느낄 수 있기 때문입니다. 게다가, 체중 순환은 심장병, 당뇨병, 그리고 다른 만성 질환의 위험 증가를 포함한 부정적인 건강 결과와 연관되어 있습니..

탄수화물과 체중 감소에 대한 주제는 꽤 오랫동안 논쟁의 대상이 되어 왔습니다. 많은 사람들은 탄수화물을 줄이는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 탄수화물이 건강한 식단의 필수적인 부분이라고 주장합니다. 이 블로그에서, 우리는 왜, 어떤 사람들이 다이어트 중에 탄수화물을 피하는 것을 선택하는지에 대해 토론할 것입니다. 먼저, 탄수화물이 무엇이고 그것들이 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해해 봅시다. "탄수화물 이란?" 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 포도당으로 분해되고, 그것은 신체에 의해 에너지로 사용됩니다. 탄수화물은 빵, 파스타, 쌀, 과일, 그리고 야채와 같은 많은 음식에서 발견됩니다. 탄수화물은 혈당 수치에 상당한 영향을..

다이어트에 실패하는 것은 좌절감을 주는 경험이 될 수 있지만, 긍정적인 변화를 만들기 위해서는 실패의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들이 다이어트를 실패하는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다. "다이어트에 실패하는 이유" 1. 명확하지 않거나 비현실적인 목표 다이어트를 시작할 때, 명확하고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 만약 목표가 너무 모호하거나 비현실적이라면, 동기부여를 유지하고 발전하는 것이 어려울 수 있습니다. "일주일에 1kg씩 감량" 과 같은 구체적인 목표를 세우는 것이 "빨리 많이 감량" 과 같은 광범위한 목표를 세우는 것보다 더 효과적일 수 있습니다. 2. 부적절하거나 불균형한 다이어트 다이어트는 체중 감량에서 가장 중요한 요소 중 하나이지만, 많은 사람들은 효과적..