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스트레스 받을 때 뱃살이 찌는 이유 여러분이 스트레스를 받을 때, 여러분의 몸은 "코티솔" 이라고 불리는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 신진대사, 혈당 수치, 지방 저장을 조절하는 역할을 합니다. 하지만, 스트레스가 만성화되거나 장기화되면, 코티솔 수치가 계속 상승하여 뱃살 축적에 기여한다는 사실! 아시나요? 1. 식욕 증가 스트레스는 건강에 좋지 않고 칼로리가 높은 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 이러한 편안한 음식들은 일시적인 안도감과 즐거움을 제공합니다. 불행하게도, 그들은 종종 설탕과 지방이 풍부해서, 특히 배 부분에서 과도한 칼로리 소비와 체중 증가를 초래합니다. 2. 지방 저장 선호도 코르티솔은 근육 단백질의 분해를 촉진하여 에너지를 공급합니다. 그리고 나서 방출된 여분의 아미노산..

[ 퇴행성 관절염 이란 ] 골관절염으로도 알려진 퇴행성 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 흔한 형태의 관절염입니다. 관절 안에서 뼈의 끝을 덮고 있는 매끄러운 조직인 연골이 점진적으로 분해되는것이 특징입니다. 퇴행성 관절염은 가장 일반적인 유형의 관절염이며, 전형적으로 시간이 지남에 따라 천천히 발전합니다. "퇴행성 관절염의 증상" 퇴행성 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 증상과 관련된 특정 관절과 상태의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 퇴행성 관절염과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 1. 관절 통증 통증은 퇴행성 관절염의 특징적인 증상 중 하나입니다. 통증은 일반적으로 영향을 받는 관절에 국한되며 종종 둔통이나 통증으로 설명됩니다. 통증은 움직임이나 ..

하체 운동은 여러 가지 이유로 다이어트에 도움이 됩니다. 왜 다이어트를 할 때 하체 운동에 집중하는 것이 좋은지 자세히 알아보겠습니다. "다이어트할 때 하체운동을 꼭 해야 하는 이유" 1. 칼로리 소모 증가 당신이 스쿼트, 런지 또는 싸이클링과 같은 하체 운동을 할 때, 당신은 당신의 다리, 엉덩이, 그리고 글루트의 큰 근육 그룹을 활성화시킵니다. 이러한 운동은 상당한 에너지 소비를 필요로 하며, 칼로리 소모로 이어집니다. 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태움으로써, 여러분은 체중 감량에 필수적인 칼로리 부족을 만듭니다. 여러분이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비할 때 체중 감소가 일어난다는 것을 기억하세요. 2. 근육의 발달과 강화 하체 운동은 사두근, 햄스트링, 종아리, 그리고 글루트를 포함한 다리의..

위염 이란, 위벽의 염증을 말합니다. 증상은 급성(단기) 또는 만성(장기) 일 수 있으며, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 위염의 일반적인 원인에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다. "위염이 생기는 원인" 1. 헬리코박터균 감염 헬리코박터 파일로리(H.pylori)는 위벽을 감염시켜 위염과 다른 소화기 질환을 일으킬 수 있는 박테리아의 일종입니다. H. 파일로리 감염은 만성 위염의 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 소아기에 발병하며 치료하지 않고 방치할 경우 수년간 지속될 수 있습니다. 박테리아는 보통 오염된 음식, 물 또는 감염된 사람과의 밀접한 접촉을 통해 전염됩니다. 2. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 및 특정 처방약과 같은 NSAID를 정기적으로 ..

다이어트 정체는 개인이 특정 다이어트 계획의 고원에 따라 진행하거나 그 결과가 정체되는 상황을 말합니다. 다이어트 정체가 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. "다이어트 정체기가 오는 이유" 1. 칼로리 적응 장기간에 걸쳐 지속적으로 더 적은 칼로리를 소비할 때, 여러분의 몸은 신진대사를 느리게 함으로써 더 낮은 섭취량에 적응합니다. 이러한 대사 적응은 체중 감소율 감소나 심지어 체중 유지율 감소로 이어져 진행에 차질을 빚을 수 있습니다. 2. 무의식적인 칼로리 섭취 증가 시간이 지남에 따라, 사람들은 자신도 모르게 더 많은 양을 섭취하거나 가끔 간식을 먹음으로써 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 이러한 여분의 칼로리는 체중 감량이나 유지에 필요한 칼로리 부족을 약화시켜 다이어트 정체를 촉진할 수 ..

허리 디스크 문제나, 허리 아래의 문제라고 불리는 허리 디스크는 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 다음은 허리 디스크 문제에 기여하는 몇 가지 주요 요인입니다. "허리 디스크의 원인" 1. 노화로 인한 퇴화 나이가 들면서 요추의 추간판은 자연스럽게 퇴행성 변화를 겪게 됩니다. 디스크에 수분이 손실되고 유연성이 떨어지며, 균열이나 찢김이 발생할 수 있습니다. 이 퇴화는 디스크를 약화시켜 헤르니아나 불룩함에 더 취약하게 만듭니다. 2. 디스크 헤르니아 또는 팽출 디스크 탈장은 디스크의 내부 젤 유사 물질(핵 펄푸스)이 바깥층(환상 섬유소)을 통해 돌출되어 근처 신경을 압박할 때 발생합니다. 팽출 디스크는 완전히 파열되지 않은 상태에서 디스크가 변위되거나 팽창하는 것을 수반합니다. 두 가지 조건 모두 통증과 ..

자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 매우 고통스러울 수 있는 갑작스럽고 강렬한 근육 수축으로 특징 지어 집니다. 수면 중 다리 경련의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. "수면 중 다리 경련의 원인" 1. 탈수 여러분의 몸이 탈수되면 근육이 경련을 일으킬 수 있고, 이것은 잠자는 동안 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다. 2. 미네랄 부족 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 부족하면 잠자는동안 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 이 미네랄들은 근육의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다. 3. 혈액 순환 불량 혈액 순환이 잘 되지 않으면 근육의 피로와 경련을 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 노인이나 순환 장애가 있는 사람들에게 흔합니다. 4. 과도한 사용..

다이어트를 위해 인슐린 호르몬과의 관계를 이해하는 것은 정말 중요합니다. 인슐린은 체내 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 여러분이 음식을 먹을 때, 여러분의 몸은 음식에 있는 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 포도당은 여러분의 혈류로 들어갑니다. 여러분의 혈당 수치가 올라가면서 여러분의 췌장은 인슐린을 분비하는데, 이것은 여러분의 몸의 세포가 에너지를 위해 포도당을 흡수하고, 사용하거나 나중에 사용하기 위해 그것을 저장하도록 도와줍니다. 인슐린 분비가 과도하게 일어나거나 인슐린 저항성이 발생할 경우, 체중 증가 및 다이어트의 실패 원인이 될 수 있습니다. 여러분이 다이어트를 할 때, 음식 섭취의 양과 시기는 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있는데 예를 들어, 많은 양의 고탄수화물이나..

부종은 몸의 조직에 액체가 축적되어 붓기와 불편함을 초래하는 것이 특징인 질환입니다. 그것은 다리, 팔, 손, 발, 그리고 발목을 포함한 신체의 다양한 부분에서 발생할 수 있습니다. 부종에는 많은 원인이 있지만 식이요법은 부종의 발달과 심각성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 식이요법이 부종에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 방법입니다. "부종에 안 좋은 영향을 주는 식이요법" 1. 나트륨 섭취 나트륨은 신체의 유체 균형을 조절하는 데 도움을 주는 필수 미네랄입니다. 하지만 나트륨 과다 섭취는 수분 보유로 이어져 부종의 원인이 될 수 있습니다. 고 나트륨 식품에는 가공 식품, 패스트푸드, 통조림 식품, 그리고 미리 포장된 과자가 포함됩니다. 부종의 위험을 줄이기 위해 나트륨 섭취를 하루에 2,300밀..

"술(알코올)이 우리 몸에 미치는 영향" 술(알코올)은 신체에 단기적, 장기적인 영향을 미칠 수 있는 정신 활성 물질입니다. 알코올 소비의 즉각적인 영향은 기분, 조정, 그리고 인식의 변화를 포함합니다. 하지만, 장기적인 사용은 간 질환, 암, 그리고 인지 장애와 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 알코올의 주요 효과 중 하나는 중추 신경계에 미치는 영향입니다. 알코올은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미치며, 이것은 기분, 행동, 그리고인지 기능의 변화로 이어질 수 있습니다. 소량의 알코올은 사회적 윤활유 역할을 하고 억제력을 감소시킬 수 있습니다. 하지만, 더 많은 양의 경우 판단력 저하, 기억 상실, 심지어 정전으로 이어질 수 있습니다. 알코올은 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 급성 알코..